你居然不給孩子補鈣！其實不用慌

這要先從不同年齡階段，對鈣的不同需求說起。

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　　根據我國最新2013版《中國居民膳食營養素參考攝入量》，不同年齡階段的嬰幼兒，對鈣的適宜攝入量為：

　　0-6個月：200mg

　　7-12個月：250mg

　　1-3歲：600mg

　　4-6歲：800mg

　　有了成長所需攝入的標準鈣量，作為家長，午夜理论福利又該如何給寶寶正確補鈣呢？

　　第一：奶，優質鈣源的大本營

　　說到補鈣，絕大多數人最先想到的肯定是奶製品。以母乳為例，它的含鈣量約為35mg/100ml；午夜理论福利熟悉的配方奶粉，含鈣量約為50ml/100ml；而市麵上的純牛奶，鈣含量更是高達100mg/100ml。

　　也就是說，隻要保證寶寶每日攝入充足的奶量，即可補充成長所需絕大部分的鈣質，一歲以內的嬰幼兒甚至完全可以依靠喝奶來達到補鈣需要。

　　第二：均衡攝入營養，多吃豆製品和深綠色蔬菜

　　除了母乳和奶製品，豆製品與深綠色蔬菜也是補鈣的不錯選擇。像大豆、黑豆都是鈣含量非常豐富的豆製品。而菠菜、韭菜、油麥菜、西蘭花等深綠色蔬菜的含鈣量也不可小覷。

　　關鍵很多深綠色蔬菜中更富含豐富的維生素，所以從小養成寶寶吃豆製品與深綠色蔬菜的習慣，對補鈣自然也有相當不錯的效果。

　　第三：曬太陽有助於鈣質的更好吸收

　　很多家長朋友都知道曬太陽有助於人體鈣質的吸收，這是因為曬太陽能幫助皮膚合成充足的維生素D，在這些維生素D的幫助下，午夜理论福利所攝入的鈣才能真正被吸收和利用。所以，要想讓寶寶吃進去的鈣質得到更好的吸收，每天保證20分鍾以上的曬太陽是必不可少的。

　　由此可見，隻要保證寶寶每日攝入足量的奶製品，並搭配營養均衡的飲食，他們完全可以從食物中獲得足夠的鈣，無需在通過補鈣製劑來補充。

　　過度補充鈣質不僅不能被人體所吸收，輕則引發便秘，導致腸道不適，還會影響其他礦物質，乳鐵、鋅的吸收。嚴重的情況下，還會增加腎髒負擔，對寶寶健康極為不利。

　　所以，雖說鈣對寶寶的成長發育至關重要，但盲目補充也是不可取的，一定要正確、科學、合理的看待補鈣問題。